Amandas, Lindas & Lisas tjänster

Här hittar du de klasser som Amanda ansvarar över. Även Linda och Lisas klasser hittar du här då Amanda är ansvarig för anmälningar och frågor kring dessa. Välkommen att höra av dig till Amanda för frågor och anmälningar:
info.studioharmoni@gmail.com
070 781 22 08

 

Information om våra priser

Priser för de klasser som hålls av Amanda, Linda och Lisa höstterminen 2020.

Terminsavgift för en kurs: 2200 kr (vid köp av terminskort behöver du ej anmäla dig i förväg till varje tillfälle utan avbokar din plats via mail senast 5 timmar innan om du inte kan komma)
Klippkort 10 ggr: 1800 kr (föranmälan för varje tillfälle via BokaDirekt senast 4 timmar innan)
Enstaka klass: 200 kr (föranmälan för varje tillfälle via BokaDirekt senast 4 timmar innan)
För de kortare klasserna (Multivitamin & avspänning á 40 min), terminsavgift: 1400 kr eller 100 kr/tillfälle (bokas senast 4 timmar innan via bokadirekt)

Denna höst har du också möjlighet att delta på Amandas Rörelsesmarta klasser online via zoom! Perfekt för dig som av olika anledningar inte kan komma till studion, men ändå vill fylla på dig själv med rörelse och återhämtning i höst. Delta vart du än är! Du bokar in dig på den onlineklass du önskar delta på via BokaDirekt och får innan klassen startar en länk som du klickar dig in på. Du behöver ha zoom nedladdat till din dator eller mobil.
Uppstarts-erbjudande för hösten: 800 kr för 10ggr (gäller under hela terminen)

Vi har samarbete med Sunt Liv vilket innebär att du som är kommunanställd enbart betalar 1100 kr för en termin eller 800 kr för klippkort. 
För de kortare klasserna (Multivitamin & avspänning á 40 min) betalar du 700 kr för en termin 15 ggr.

Har du Fysisk Aktivitet på Recept (FaR)? Då har du rabatterat pris hos oss! Välkommen att kontakta Amanda för mer information. 

Klicka nedan för att boka plats på en klass om du har klippkort eller vill delta på enstaka klass.

Amanda Björkeng

Jag som driver Studio Harmoni och även Rörelsesmart (tidigare Power of Motion) heter Amanda Björkeng och är bland annat Leg. fysioterapeut.

Jag drivs av att guida människor till ett rörelsesmart liv där rörelse är ett lekfullt och roligt inslag i vardagen. Jag arbetar med rörelse i ett friskvårdande syfte och håller rörelseklasser, kurser och work shops av olika slag i studion.

Utöver mitt nördområde rörelse, ligger min kärlek också hos hästarna och naturen. Jag erbjuder därför även friskvårdande tjänster för häst och ryttare samt håller olika slags aktiviteter i naturen. Grundpelaren i allt jag gör är givetvis RÖRELSE.

Är du nyfiken på mer om mig, mina tjänster eller mitt arbete klickar du dig in på "Rörelsesmart", klicka på "hemknappen så hittar du!


 

Amandas klasser

Nedan hittar du information om de klasser Amanda guidar dig genom under höstterminen på Studio Harmoni. Har du frågor eller önskar anmäla dig, vänligen kontakta Amanda:
info.studioharmoni@gmail.com
070 781 22 08

Rörelsesmart Multivitamin

Under passet utforskar vi olika rörelser utifrån våra egna förutsättningar. Våra kroppar är gjorda för oändlig variation av rörelse! I vår vardag tillgodogör vi oss enbart en bråkdel av det vår kropp är i behov av och du har därmed stor nytta av att fylla på dig själv med rörelse för att minska eventuell smärta samt öka funktion och kännedom om din kropp. 

Vi jobbar med eller utan olika redskap. Lär känna din kropp och dess signaler. Multivitamin passar dig som har ett stillasittande eller enformigt jobb, har smärtor eller begränsningar av olika slag eller bara vill utforska rörelse på ett lekfullt sätt. Syftet med passet är att hitta glädje och kunskap i att röra oss i vår fantastiska kropp! Lär dig hur med du med enkla medel kan bidra till ökad funktion och rörelseglädje! Rörelse ska inte behöva vara svårt och jobbigt. 

Ett tillskott i rörelseformat helt enkelt. Vi kan kalla det MULTIVITAMIN!

Måndagar 11.50-12.30

Möjlighet finns att delta online via zoom! Boka via BokaDirekt.

Fyll på din kropp med rörelse på lunchen! Du blir varm, men ej svettig och behöver inte tänka på att duscha efter klassen om du ska tillbaka till jobbet. Vi blir piggare och presterar bättre på eftermiddagen av att fylla på med rörelse mitt på dagen!

Kursstart: v.33
Antal tillfällen: 15ggr
Pris: 1400 kr/termin
Du som är kommunanställd betalar 700 kr för kursen genom Sunt Liv!

Det går också bra att betala per gång 120 kr. Om du anmäler dig för hela terminen och missar något pass går det bra att ta igen på Rörelsesmart Avspänning på lunchen. 

Anmälan sker till Amanda:
info.studioharmoni@gmail.com
070 781 22 08

Onsdagar 17.30-18.30 (kurs, 5 tillfällen)

Möjlighet finns att delta online via zoom! Boka via BokaDirekt.

En rörelsekurs under 5 tillfällen där vi rörelseberikar kroppens alla delar och där du får möjlighet att utveckla dina kunskaper om din kropp i rörelse och utforska rörelse utifrån dina behov och förutsättningar. 

- FotFokus
- KnäKlok
- HöftHelare
- RyggRelease
- NackNyttigt

Kursstart: 26/8
Antal tillfällen: 5ggr
Pris: 900 kr (erbjudande för hösten)
Du som är kommunanställd betalar 500 kr för kursen genom Sunt Liv!

Anmälan sker till Amanda:
info.studioharmoni@gmail.com
070 781 22 08


Rörelsesmart Mjukyoga

Lugn och mjuk yogaform som hjälper dig att komma ner i varv och bli mjukare i kroppen. Övningarna stärker dig både fysiskt och mentalt, du blir mer lyhörd för din kropps signaler. Du behöver absolut inte vara vig! Du deltar helt efter dina egna förutsättningar. Om du är stel och har värk kan mjukyoga hjälpa dig att släppa spänningar i kroppen. Den här yogaformen är perfekt om du är nybörjare eller tycker att yoga ser svårt och krångligt ut.

Söndagar 18.00-19.00

Möjlighet finns att delta online via zoom! Boka via BokaDirekt.

Kursstart: v.33
Antal tillfällen: 15ggr
Pris: 2200 kr/termin (enstaka tillfälle = 200 kr)
Du som är kommunanställd betalar 1100 kr för kursen genom Sunt Liv!

Missat pass går bra att ta igen på annat pass som hålls av Amanda, Linda eller Lisa under höstterminen.

Anmälan sker till Amanda:
info.studioharmoni@gmail.com
070 781 22 08

Tisdagar 17.15-18.45

FULLBOKAT

Möjlighet finns att delta online via zoom! Boka via BokaDirekt.

Kursstart: v.33
Antal tillfällen: 15ggr
Pris: 2200 kr/termin (enstaka tillfälle = 200 kr)
Du som är kommunanställd betalar 1100 kr för kursen genom Sunt Liv!

Missat pass går bra att ta igen på annat pass som hålls av Amanda, Linda eller Lisa under höstterminen.

Anmälan sker till Amanda:
info.studioharmoni@gmail.com
070 781 22 08


Rörelsesmart Avspänning

I den vardag vi lever i idag kan det ibland vara svårt att hitta tillfällen för återhämtning och avspänning. Det kan dessutom vara svårt att få tankarna att lugna sig och att hitta en plats att bara få vara på. Kanske kan Studio Harmoni vara denna plats för dig?

Klassen är en av våra lugnaste klasser där vi blandar tekniker för avspänning med små, lirkande och spiralande rörelser för att lugna vårt nervsystem. Du blir därmed lugnare i både kropp och sinne och mer närvarande i nuet. Passa på att varva ner på lunchen mitt i veckan!

Onsdagar 12.00-12.40

Möjlighet finns att delta online via zoom! Boka via BokaDirekt.

Kursstart: v.33
Antal tillfällen: 15ggr
Pris: 1400 kr/termin
Du som är kommunanställd betalar 700 kr för kursen genom Sunt Liv!

Det går också bra att betala per gång 120 kr. Om du anmäler dig för hela terminen och missar något pass går det bra att ta igen på Rörelsesmart Multivitamin på lunchen.

Anmälan sker till Amanda:
info.studioharmoni@gmail.com
070 781 22 08


Rörelsesmart Yinyoga

Yinyoga med viss variation... I denna rörelsesmarta yinyoga vilar vi i olika sittande och liggande positioner en stund med medveten närvaro. Till skillnad från traditionell yinyoga ligger vi inte helt stilla utan använder oss av olika lirkande, gungande och spiralande rörelser för att på ett effektivare sätt komma åt bindväven i vår kropp samt lugna och trygga vårt nervsystem som är det system som slår på smärta och stelhet för att skydda oss.

Bindväven är som ett omslutande nät som sluter om ALLA strukturer i vår kropp och som lätt blir torr och stel när vi rör oss enformigt med begränsad variation. Rörelsesmart Yinyoga hjälper dig att återfukta och mjuka upp din bindväv för att minska stelhet och smärta och öka rörelseförmågan och ge dig frihet att röra dig i din kropp. 

Passar verkligen alla kroppar oavsett om du är överrörlig, stabil/stel eller, om du som Amanda, inte fastnat för traditionell yinyoga, men är nyfiken på att prova en yogaform där vi blandar stillhet med "mikro-rörelse".

Onsdagar 19.00-20.15

Möjlighet finns att delta online via zoom! Boka via BokaDirekt.

Kursstart: v.33
Antal tillfällen: 15ggr
Pris: 2200 kr/termin (enstaka tillfälle 200 kr)
Du som är kommunanställd betalar 1100 kr för kursen genom Sunt Liv!

Missat pass går bra att ta igen på annat pass som hålls av Amanda, Linda eller Lisa under höstterminen.

Anmälan sker till Amanda:
info.studioharmoni@gmail.com
070 781 22 08


Linda Taivaloja Bingman

Arbetar som idrottslärare och med yoga sedan 2007. Jag är lärare i Vinyasayoga, Yin och Barn Yoga. Yoga för mig är harmoni både i vår fysiska och mentala kropp. Den kan vara fysisk i form av olika positioneringar eller mental som meditation, en bra bok, en promenad i skogen eller vid havet. Att vår kropp är fantastisk, DU är fantastisk, är något jag vill förmedla genom mitt arbete med stora och små. 






 

Lindas klass

Nedan hittar du information Lindas yogaklass för höstterminen på Studio Harmoni. Har du frågor eller önskar anmäla dig, vänligen kontakta Amanda:
info.studioharmoni@gmail.com
070 781 22 08

Vinyasa Yoga

I Vinyasayoga stärker vi vår fysiska och mentala kropp genom rörelser och positioner i kombination med andningsövningar och avslappning/meditation. Vi bygger styrka, smidighet och medveten närvaro.

Passar dig som yogat tidigare eller önskar lite mer utmaning.

Tisdagar 19.00-20.30

Kursstart: v.33
Antal tillfällen: 15ggr
Pris: 2200 kr/termin (enstaka tillfälle 200 kr)
Du som är kommunanställd betalar 1100 kr för kursen genom Sunt Liv!

Missat pass går bra att ta igen på annat pass som hålls av Amanda, Linda eller Lisa under höstterminen.

Anmälan sker till Amanda:
info.studioharmoni@gmail.com
070 781 22 08


Lisa Wieslander

"Jag fastnade för yogan som 20-åring. Hakade på en yogaklasser på gymmet och upplevde en total avslappning som blev en uppenbarelse för hur avspänd jag var i vardagen. Jag somnade i Savasana och gick från klassen med ett lugn i både kropp och sinne. En känsla jag ville ha mer av... Jag kände mig både fysiskt och psykiskt utmanad och stimulerad på mattan och längtade hela tiden efter att utforska min kropp, sinne och mina gränser.

Under många år var yogan ett verktyg för mig själv att hitta avslappning och ro. Jag insåg sedan att jag ville dela detta med andra. Jag ville ge andra samma fantastiska verktyg att må bättre i sig själv. Jag valde då att utbilda mig till yogalärare i 'multistyle' på Axelsons institut i Stockholm. Jag har sedan dess undervisat olika klasser och kurser samt vidareutbildat mig bl a inom yinyoga, gravidyoga och mamma-baby yoga.

Jag hoppas att vi ses på mattan och delar en självutforskande resa genom kropp, sinne och själ!"

 

Lisas klass

Nedan hittar du information Lisas yogaklass för höstterminen på Studio Harmoni. Har du frågor eller önskar anmäla dig, vänligen kontakta Amanda:
info.studioharmoni@gmail.com
070 781 22 08

Hatha Flow Yoga

En dynamisk klass som både stärker och mjukar upp kroppen. Vi flödar mellan olika positioner i varierande stående, sittande och liggande
sekvenser. Vi kombinerar de fysiska positionerna med andningsövningar och meditation som tillsammans ämnar skapa balans i kropp och sinne. Du känner dig energisk, stark, lugn och harmonisk på samma gång!

Kursstart: v.33
Antal tillfällen: 15ggr
Pris: 2200 kr/termin (enstaka tillfälle 200 kr)
Du som är kommunanställd betalar 1100 kr för kursen genom Sunt Liv!

Missat pass går bra att ta igen på annat pass som hålls av Amanda, Linda eller Lisa under höstterminen.

Anmälan sker till Amanda:
info.studioharmoni@gmail.com
070 781 22 08


Kontakta Amanda på Studio Harmoni

Adress

Gallerian i Trosa, i trp upp (Trosa Hälsocentrum)

Industrigatan 9 A

Trosa

E-post
Telefon