Carinas tjänster

Välkommen att kontakta Carina för frågor eller bokningar/anmälan:
carina@permola.se
070 305 51 54

Carina Permola

"Jag är hälsonörden från västkusten som älskar att ge energi och glädje till andra. I 15 år har jag haft äran att coacha, peppa och träna mina medmänniskor till ett fantastiskt energirikt liv. Hohaa!Jag har bott i Trosa sedan januari 2020 och jag är så pepp på att träffa just Dig och få sprida massa härlig träningsglädje!" 

I dagsläget lägger jag mest fokus på andning, pilates och livsstilscoachning. Jag utför också massage, vattengympa och gruppträningsklasser i Stockholm city, utomlands och nu... i underbara Trosa, världens ände!
Mina meriter: 
- Certifierad friskvårdskonsult 
- Pilates instruktör via STOTT PILATES
- Medveten Andnings instruktör 
- Gruppträningsinstruktör i över 15år
- Havening Teknik instruktör/coach


 

Carinas Klasser

Nedan hittar du information om de klasser Carina erbjuder under höstterminen på Studio Harmoni. Har du frågor eller önskar anmäla dig, vänligen kontakta Carina: 
carina@permola.se
070 305 51 54

Pilates Flow

Pilatesklassen går ut på att återfå den naturliga hållningen i kroppen samt uppnå optimal styrka, balans och uthållighet. Balans mellan styrka och rörlighet, men även balans mellan det kroppsliga och det själsliga. Målet är helt enkelt att du ska bli ditt bästa jag... Inside and out!Klassen passar alla , då övningarna kan anpassas efter din egen förmåga. Vi ses!

Torsdagar 10.00-10.55

Välkommen att starta veckan med pilates!

Kursstart: v.34
Antal tillfällen: 15 ggr
Pris: 2250 kr

Om du missar en klass går det bra att ta igen det på ett annat pilatespass under höstterminen! 

Anmälan sker till Carina:
carina@permola.se
070 305 51 54

Gravidpilates

Hej alla gravida!
Jag har fått förfrågan från flertalet gravida kvinnor om att börja med gravidpilates, så jag tar tag i saken och startar en klass i slutet på oktober här på studio harmoni och jag hoppas verkligen att du vill joina mig!
Du kommer att stärka din kropp, förbättra din hållning, andning och stärka bäckenbotten.

Det bästa av allt är att du efter förlossningen kommer tillbaka till ditt rätta jag snabbare, och till och med starkare då du tränat upp din inre kärna, de inre stabiliserande musklerna.

Bonusen är att du sen kan bära din vackra lilla skapelse utan att få besvär i rygg och axlar och du slipper inkontinent besvär. Kan det bli bättre?

Unna dig egen tid NU, stärk ditt vackra jag! Det är du värd.


Torsdagar 19.00-20.00
Kursstart: 12/11
Antal tillfällen: 6 ggr
Pris: 1490kr 


Anmälan sker till Carina:
carina@permola.se
070 305 51 54


Vi ses! //Carina



Carinas övriga tjänster

HLR Utbildning med hjärtstartare

Öppen utbildning för privatpersoner & företag

Hur agerar du om någon plötsligt faller ihop på gatan? Varje sekund är livsviktig och chansen för överlevnad ökar markant om HLR påbörjas omgående.

Nu finns möjligheten att skaffa rätt kunskap när olyckan är framme. Utbildningen uppfyller arbetsmiljölagstiftningens grundkrav.

På cirka 3 timmar kommer du lära dig grundläggande HLR och hur du använder en hjärtstartare. Övning med dockor och scenariobaserade moment är en del av utbildningen.

Utbildningen innehåller även andra delar som tex Larma 112, stabilt sidoläge, luftvägsstop.

Instruktör
Jag heter Carina och jag utför hjärt och lungräddningsutbildningar i Storstockholm. Jag arbetar för ett personnära företag som brinner för att rädda liv. Precis som jag.

När jag flyttade till Trosa så kände jag att det fanns en stor potential och möjlighet att lära vidare mina kunskaper. Att få denna underbara stad att växa och bli bland de bästa på att just rädda liv.  

Utbildningsdag
Tisdagar kl. 09.30-12.30 

Utbildningsdatum

25/8
8/9
22/9
6/10
20/10
3/11
17/11
1/12
15/12

(Utbildningen genomförs ej om gruppen blir mindre än 6 personer) 

Bokning/Avbokning
Sista anmälningsdag gäller 24h innan resp. utbildningsdag

Avbokning kan göras utan debitering 1 vecka innan utbildningsdag och med 50% debitering 1-6 dagar innan utbildningsdag.

Anmälan
Maila ditt fullständiga namn och telefonnummer till carina.permola@globalsecurity.se
Efter detta kommer du att få en bekräftelse på utbildningsdag, tid och betalningsinformation. 

Pris
Privatperson: 600 kr/person inkl. moms
Företag: 600 kr/person exkl. moms


Mer info:

https://www.globalsecurityacademy.se/hlr

Med hänsyn till Covid 19
Då vi genomför utbildningar hos kunder och i studio så arbetar vi aktivt med en rad åtgärder för att förebygga smittspridning. Även enligt de riktlinjer från HLR rådet.

  • Mindre grupper med deltagare.
  • Utbildning utförs enbart i luftiga lokaler så att man inte behöver sitta så trångt.
  • Jag utbildar inte om jag har sjukdomssymtom.
  • Ingen närkontakt och handslag.
  • Handsprit och desinfektionsservetter finns alltid till hands
  • Alla deltagare får varsin rengjord docka.
  • Alla dockor är desinficerade och har nya lungor. Dessutom är dockorna avancerade med backventiler för luft.
  • Deltagarna gör inga inblåsningar, (Jag visar hur man ska göra med hjälp av min docka).
  • Har du speciella restriktioner eller frågor är det bara att du hör av dig till mig så löser vi det.

Här finns mer information från Folkhälsomyndigheten för att förebygga smittspridning:
https://www.folkhalsomyndigheten.se/smittskydd-beredskap/utbrott/aktuella-utbrott/covid-19/skydda-dig-och-andra/

Kontakta Carina