Schemaöversikt

Höstterminen 2020

Höstterminen har startat, men det går fortfarande bra att anmäla dig! Vi anpassar priset efter när du startar. Terminen pågår under 15 veckor med uppehåll för lov och startar 17/8. 

Om du använder klippkort eller betalar för enstaka klass är välkommen att boka din plats via bokadirekt. Klicka på knappen nedan för att komma dit!

Nedan kan du läsa om respektive klass/kurs samt oss som håller i klasserna. För att anmäla dig till en kurs/klass kontaktar du ansvarig instruktör.

Observera att anmälan görs till respektive instruktör och betalningar görs direkt till denne. Priserna på de olika klasserna kan därför variera något.

Angående covid-19

Vi utgår från Folkhälsomyndighetens rekommendationer och information om viruset. Höstterminen startar som planerat, men vi begränsar antalet platser och kommer att erbjuda dig möjlighet att delta på flera av klasserna hemifrån via zoom/teams. 

Du är välkommen till studion under förutsättning att du inte har några symtom och det samma gäller givetvis oss som håller i klasserna. Om du som är kund hos oss uppvisar symtom så som hosta, feber eller andningssvårigheter vill vi att du avstår från klasserna eller deltar hemifrån via zoom istället. Likaså om du varit på utlandsresa, då bör du avvakta 2 veckor. 

I studion finns ytdesifektion som du spritar av din lånematta med, alternativt tar med din egen matta. Sprita också av dina händer med handsprit innan du plockar fram yogamaterial. Viktigt att vi hjälps åt med detta.

I övrigt önskar vi dig varmt välkommen till fortsatt träning i höst. Viktigt för vårt immunförsvar med tid för återhämtning och att hitta lugn när det känns stressigt omkring oss!

Våra kurser och aktiviteter

Under hösten hittar du många spännande kurser och aktiviteter i studion! Alla med syfte att påverka din fysiska, mentala och själsliga hälsa till det bättre! Klicka nedan för att se vad som är på gång eller på "boka tid" för att anmäla dig den kurs, klass eller aktivitet du är nyfiken på. 

Varmt välkommen önskar Amanda!

Höstens schema och information

 

Måndag


Rörelsesmart Multivitamin
11.50-12.30
Möjlighet att delta online!

Fyll på med de rörelser du saknar i vardagen! Under passet utforskar vi olika rörelser utifrån våra egna förutsättningar. Vi jobbar med eller utan olika redskap. VI kombinerar rörelse från olika rörelseterapier.

Lär känna din kropp och dess signaler. Multivitamin passar dig som har ett stillasittande eller enformigt jobb, har smärtor eller begränsningar av olika slag eller bara vill utforska rörelse på ett lekfullt sätt. Syftet med passet är att hitta glädje och kunskap i att röra oss i vår fantastiska kropp!

Ansvarig: Amanda Björkeng (leg.fysioterapeut)

 

Hatha Flow Yoga
17.00-18.30

En dynamisk klass som både stärker och mjukar upp kroppen. Vi flödar mellan olika positioner i varierande stående, sittande och liggande
sekvenser. Vi kombinerar de fysiska positionerna med andningsövningar och meditation som tillsammans ämnar skapa balans i kropp och sinne. Du känner dig energisk, stark, lugn och harmonisk på samma gång!

Ansvarig: Amanda Björkeng 
Klassen leds av: Lisa Wieslander
(yogalärare)

 
 

Tisdag


Rörelsesmart Mjukyoga
17.15-18.45
Möjlighet att delta online!

Lugn och mjuk yogaform som hjälper dig att komma ner i varv och bli mjukare i kroppen. Övningarna stärker dig både fysiskt och mentalt, du blir mer lyhörd för din kropps signaler. Du behöver absolut inte vara vig! Du deltar helt efter dina egna förutsättningar. Om du är stel och har värk kan mjukyoga hjälpa dig att släppa spänningar i kroppen. Den här yogaformen är perfekt om du är nybörjare eller tycker att yoga ser svårt och krångligt ut.

FULLBOKAD

Ansvarig: Amanda Björkeng 
(leg. fysioterapeut)

 

Vinyasa Yoga
19.00-20.30

I Vinyasayoga stärker vi vår fysiska och mentala kropp genom rörelser och positioner i kombination med andningsövningar och avslappning/meditation. Vi bygger styrka, smidighet och medveten närvaro.

Passar dig som yogat tidigare eller önskar lite mer utmaning. 

Ansvarig: Amanda Björkeng 
Klassen leds av: Linda Bingman
(yogalärare)

 
 

Onsdag


Rörelsesmart Avspänning
12.00-12.40
Möjlighet att delta online!

I den vardag vi lever i idag kan det ibland vara svårt att hitta tillfällen för återhämtning och avspänning. Det kan dessutom vara svårt att få tankarna att lugna sig och att hitta en plats att bara få vara på. 

Klassen är en av våra lugnaste klasser där vi blandar tekniker för avspänning med små, lirkande och spiralande rörelser för att lugna vårt nervsystem. Passa på att varva ner på lunchen mitt i veckan!

Ansvarig: Amanda Björkeng 
(leg. fysioterapeut)

 

Rörelsesmart Multivitamin
17.30-18.30 (5 tillfällen/kurs)

Fyll på med de rörelser du saknar i vardagen för att få en mer funktionell och hållbar kropp! Under passet utforskar vi olika rörelser utifrån våra egna förutsättningar. Vi jobbar med eller utan olika redskap. VI kombinerar rörelse från olika rörelseterapier.

Lär känna din kropp och dess signaler. Multivitamin passar dig som har ett stillasittande eller enformigt jobb, har smärtor eller begränsningar av olika slag eller bara vill utforska rörelse på ett lekfullt sätt. Syftet med passet är att hitta glädje och kunskap i att röra oss i vår fantastiska kropp!

Ansvarig: Amanda Björkeng 
(leg. fysioterapeut)

 

Rörelsesmart Yinyoga
19.00-20.15
Möjlighet att delta online!

En yinyogaform med viss variation... I denna rörelsesmarta yinyoga vilar vi i olika positioner en stund med medveten närvaro. Till skillnad från traditionell yinyoga ligger vi inte helt stilla utan använder oss av olika lirkande, gungande och spiralande rörelser för att på ett effektivare sätt komma åt bindväven i vår kropp samt lugna och trygga vårt nervsystem som är det system som slår på smärta och stelhet för att skydda oss. 

Passar verkligen alla kroppar oavsett om du är överrörlig, stabil/stel eller tidigare inte fastnat för yinyogan, men är nyfiken på att prova en yogaform där vi blandar stillhet med "mikro-rörelse".

Ansvarig: Amanda Björkeng
(leg. fysioterapeut)

 
 

Torsdag


Pilates Flow
10.00-10.55

Pilatesklassen går ut på att återfå den naturliga hållningen i kroppen samt uppnå optimal styrka, balans och uthållighet. Balans mellan styrka och rörlighet, men även balans mellan det kroppsliga och det själsliga.

Målet är helt enkelt att du ska bli ditt bästa jag...
Inside and out! Klassen passar alla , då övningarna kan anpassas efter din egen förmåga.

Ansvarig: Carina Permola
(pilatesinstruktör)

 
 
 
 

Fredag


After Work
17.00-18.00

Välkommen att avsluta arbetsveckan hos oss i studion! Denna timme kommer att variera mellan rörelseklasser så som pilates och yoga till meditation och även work shops och föreläsningar av olika slag. 

 
 
 
 

Söndag


Meditation & Mantra
15.00-16.00 (start 23/8)

Meditation och Mantran används i kundaliniyogan för att stilla sinnet, att bli mer fokuserad, lugn och vital samt för att komma i kontakt med våra innersta känslor. Vi börjar varje klass med mjuk och skön uppvärmning för att sedan landa in i vår meditation. Om du vill och kan sitter du i lätt meditationsställning. Det går dock lika bra att sitta på en kudde eller en stol.

Ansvarig: Yvonne van de Vis
(psykolog & kundaliniyogalärare)

 

Kundalini Yoga
16.15-17.45 (start 23/8)

Denna termin är temat ”Stilla din oro” där vi fokuserar just på den stress och oro som vi i
dessa tider utsätts för och själva upplever. Denna yogastund kan vara en stunds lugn i tillvaron där du kan tanka energi som kan hjälpa dig att lämna veckan som har varit och hjälpa dig genom den kommande veckans påfrestningar.

Du är varmt välkommen till denna termin precis som du är, nybörjare eller mycket van
yogautövare– och alla nivåer däremellan.

Ansvarig: Yvonne van de Vis
(psykolog & kundaliniyogalärare)

 

Rörelsesmart Mjukyoga
18.00-19.00
Möjlighet att delta online!

Lugn och mjuk yogaform som hjälper dig att komma ner i varv och bli mjukare i kroppen. Övningarna stärker dig både fysiskt och mentalt, du blir mer lyhörd för din kropps signaler. Du behöver absolut inte vara vig! Du deltar helt efter dina egna förutsättningar. Om du är stel och har värk kan mjukyoga hjälpa dig att släppa spänningar i kroppen. Den här yogaformen är perfekt om du är nybörjare eller tycker att yoga ser svårt och krångligt ut.

Ansvarig: Amanda Björkeng
(leg. fysioterapeut)